Högkänslighet
Högkänslighet är inte en diagnos utan ett personlighetsdrag. Ca 20% av människorna är högkänsliga, men alla på lite olika sätt.
I slutet på denna sida kan du göra ett test av E.Aron samt en modifierad, bredare test.
Ca 15-20 % av befolkningen är högkänsliga, både kvinnor och män. Högkänslighet är inte samma sak som överkänslighet och kan aldrig växa bort men kan variera i styrka under livets faser.
Högkänsliga har rikt inre liv, är ofta kreativa och kan lätt bli uttråkade. De är ofta inkännande och intresserade av de existentiella frågorna.
Det är både härligt och jobbigt att vara högkänslig.
Om högkänslighet
Känner du igen dig:
Högkänsliga uppmärksammar så många detaljer och intryck att de lätt kan bli överstimulerade, känner sig lätt jagade och stressade. I sådana situationer är de annars ofta empatiska och inkännande högkänsliga personen inte så empatisk eller emotionellt tillgänglig.
Överstimulering av många stimuli kommer både inifrån och utifrån och djup bearbetning av allt det upplevda kan få hen att må dåligt/bli trött ibland. Många högkänsliga tycker tex att kontorslandskap är jobbigt att arbeta i..
Högkänsliga personer (Highly Sensitive Person) föds med känsligare nervsystem än genomsnittet. Högkänslig som har vuxit upp i en förstående och kärleksfull miljö får inte större problem än andra men om hen inte har haft det kan det finnas risk för sämre psykiskt mående som vuxen.
Många som upptäcker sina HSP- drag känner en stor lättnad då man bättre förstår sina känslor och reaktioner.
Vi kan utforska hur din högkänslighet påverkar dig på gott och ont. Jag vägleder dig i hur du kan hantera din stress eller överstimulering och hur du kan skapa mer lätthet. Härligt om du kan känna att högkänslighet är en gåva som berikar ditt liv.
Testfrågor; Är du högkänslig?
Vill du testa om du är högkänslig så kan du gå igenom följande frågor: Svarar du JA på ca 60% eller mer är du förmodligen högkänslig.
- Är det vanligt att du känner ett behov av att ”dra dig tillbaka” när du varit ute bland mycket folk eller på stora fester?
- Har du ofta känt att det är något ”fel” på dig eller att du är annorlunda?
- Blir du lätt överväldigad av sinnesintryck, ljud, ljus, starka lukter?
- Blir du lätt överstimulerad när det händer mycket runt omkring dig?
- Hoppar du lätt till av plötsliga höga ljud eller annat som du inte är beredd på?
- Har du lätt för att känna av hur andra mår?
- Har du fått höra att du är överkänslig, att du inte ska tänka så mycket, att du inte ska ta åt dig eller att du överreagerar?
- Har du svårt att se våldsamma och blodiga spelfilmer fastän du vet att det hela är på låtsas?
- Anstränger du dig mycket för att inte göra fel eller glömma saker?
- Är du mycket känslig för smärta?
- Har du ett rikt inre liv?
- Kan du bli djupt berörd av konst, musik, natur eller andra upplevelser?
- Njuter du intensivt av saker och nyanser som många tycks missa?
- När människor inte trivs i sin fysiska miljö, brukar du då veta vad som behöver göras för att de ska få det mer bekvämt?
- När du måste konkurrera eller bli observerad medan du utför en uppgift, blir du då nervös och skakig och presterar sämre än vad du annars skulle gjort?
- När du var liten, uppfattade dina föräldrar eller lärare att du var känslig eller blyg?
- Tycker du att det är lätt att komma på nya idéer? Och tycker du att det är underligt att andra inte tycker att det är lika enkelt att spåna idéer som du?
- Tycker folk i allmänhet att du är vänlig och behaglig?
- Funderar du ofta över existentiella frågor?
- Är du bra på att entusiasmera och inspirera?
- Kan du prestera extremt mycket under begränsad tid?
- Är du en entreprenör? (Skapare? Är du kreativt lagt?)
- Engagerar du dig lätt för mycket i andras problem?
- Vill du göra saker i din egen takt och blir irriterad om du måste anpassa dig till någon som arbetar långsammare eller snabbare än du?
- Har du ofta svårt att mentalt släppa saker som har hänt? Kan du grubbla över sådant du själv har gjort och vad andra att sagt? Har du svårt att gå vidare?
- Känner du ofta intensiva känslor?
- Blir du ofta mer ledsen än andra för småsaker samtidigt som du ofta kan känna intensiv lycka inför sådant som andra knappt lägger märke till?
- Tycker du ibland att det är obegripligt att andra inte blir så berörda som du av olika saker? Undrar du om de verkligen har sett samma film som du? Uppfattade de inte att den vi mötte var så ledsen?
- Kan ditt humör svänga väldigt snabbt?
- Drabbas du ofta av emotionella störtskurar, starka och snabbt övergående?
- I kontakt med andra människor, kan dina känslor snabbt ändras till exempel från ledsen till glad eller tvärtom?
Boka en session med mig!
Vill du boka en tid med mig eller har du frågor gällande mina tjänster? Kontakta mig genom att klicka på knappen nedan nedan så återkopplar jag inom kort.
Her kan du testa din egen sensitivitet via Elaine Arons självtest. Om du svarar ja på 12 eller fler av frågorna, är du förmodligenen Highly Sensitive Person, HSP
Elaine Arons självtest är översatt från Elaine N. Aron’s bok ”The highly sensitive person – How to thrive when the world overwhelms you”.
Det är för många aspekter som inte kommer med. Låt testet ge dig en aning om din sensitivitet.
1. Jag verkar vara känslig för de fina nyansskillnaderna i min omgivning.
2. Andra människors sinnesstämningar påverkar mig.
3. Jag är smärtkänslig.
4. Under stressiga dagar, behöver jag dra mig undan – till sängen, till ett mörkt rum, eller vart som helst där jag kan vara ifred och få en paus från alla intryck.
5. Jag är särskilt känslig för koffein.
6. Jag blir lätt överväldigad av saker som exempelvis starkt ljus, starka dofter, grova tygmaterial, eller sirener på en ambulans som kör förbi.
7. Jag har ett rikt, komplext inre liv.
8. Jag känner mig illa till mods av starka ljud.
9. Jag blir starkt känslomässigt påverkad av konst och musik.
10. Jag är samvetsgrann.
11. Jag är lättskrämd och hoppar t.ex. lätt till.
12. Jag blir nervös när jag har mycket att göra på kort tid.
13. När människor känner sig obekväma i en fysisk miljö, brukar jag känna vad som behöver förändras för att göra miljön mer bekväm (t.ex. förändra ljuset eller sittplaceringen).
14. Jag blir irriterad när folk försöker få mig att göra för många saker på samma gång.
15. Jag anstränger mig mycket att undvika att göra misstag eller att glömma saker och ting.
16. Jag tittar av princip inte på våldsamma filmer och TV-program.
17. Jag blir uppe i varv på ett obehagligt sätt när det pågår mycket runt omkring mig.
18. Att vara väldigt hungrig skapar en stark reaktion i mig – det stör min koncentration och/eller mitt humör.
19. Förändringar i livet gör mig uppskakad.
20. Jag är uppmärksam på – och uppskattar – dofter, smaker, ljud och konst.
21. Jag gör det en hög prioritet att ordna mitt liv för att undvika att störande eller överväldigande situationer.
22. När jag måste tävla eller bli observerad när jag gör någonting, blir jag så nervös eller skakig att jag presterar mycket sämre än vad jag skulle ha gjort annars.
23. När jag var barn, verkade mina föräldrar eller lärare uppfatta mig som känslig eller blyg.
Om du svarar ja på 12 eller fler av frågorna i Elaine Arons självtest, är du förmodligen
en Highly Sensitive Person.